Solid Gold | Risiko Diabetes Pada Minuman Bersoda

Solid Gold | Risiko Diabetes Pada Minuman Bersoda – Solid Gold

 

Solid Gold – Bahaya dari minuman bersoda sudah banyak dibahas dalam berbagai penelitian. Paling baru, mengonsumsi minuman bersoda dapat meningkatkan peluang berkembangnya diabetes jenis tertentu lebih besar dibanding makanan minuman lain yang mengandung fruktosa.

Dilansir dari New York Post, penelitian yang dilakukan dengan St. Michael Hospital di Toronto mengungkap bahwa minuman soda dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Ketika dibandingkan dengan jenis minuman dan makanan yang mengandung fruktosa lain, minuman bersoda ini memiliki risiko yang jauh lebih besar dalam peningkatan diabetes tipe 2. Hal ini terutama pada makanan alami yang mengandung fruktosa.

Makanan seperti buah-buahan, sayur serta madu yang mengandung fruktosa alami disebut tak memiliki bahaya tersebut. Berbagai makanan tersebut tidak memiliki dampak negatif pada tingkat gula darah. Hal ini ditambah lagi dengan nutrisi rendah yang dapat memiliki efek berbahaya.

Hasil temuan ini didapat oleh peneliti setelah memperhatikan 155 data berbeda yang mengukur efek dari berbagai sumber makanan yang mengandung fruktosa pada tingkat gula darah. Penelitian dilakukan baik terhadap orang dengan diabetes atau tanpa diabetes selama 12 minggu.

Peneliti bahkan mengungkap bahwa buah-buahan dan jus buah malah memiliki efek baik pada gula darah dan kontrol insulin terutama pada orang dengan diabetes. Makanan jenis ini juga tidak menambah kalori yang dikandungnya.

“Temuan ini dapat membantu rekomendasi panduan sumber makanan penting dari fruktosa dalam mencegah dan mengelola diabetes,” ungkap peneliti, John Sievenpiper. [RWP]

 

 

Solid Gold

Baca juga
——————————————————————–

Legalitas PT Solidgold Berjangka

https://www.sg-berjangka.com/index.php/id/tentang-kami/legalitas

Visi Dan Misi Solidgold Berjangka

https://www.sg-berjangka.com/index.php/id/tentang-kami/visi-dan-misi

Profil Perusahaan PT Solidberjangka

https://www.sg-berjangka.com/index.php/id/tentang-kami/profil-perusahaan

Fasilitas Layanan Solidberjangka

https://www.sg-berjangka.com/index.php/id/tentang-kami/fasilitas-layanan

Alasan Anda memilih Kami Solidgold

https://www.sg-berjangka.com/index.php/id/tentang-kami/alasan-anda-memilih-kami

Iklan

Solid Gold | Tak hanya turunkan berat badan, diet keto juga bantu atasi jerawat

Solid Gold ~ Berat badan berlebih memang sering kali menjadi masalah tersendiri bagi yang mengalaminya. Akhirnya tekad ingin menurunkan berat badan pun mulai terpikirkan. Di zaman modern seperti ini, banyak sekali jenis diet yang bisa anda lakukan untuk pangkas semua lemak tubuh. salah satunya ialah diet keto.

Sebenarnya apa sih diet keto itu? Diet keto ini menerapkan pola makan rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Mereka yang melakukan diet keto ini lebih mengurangi konsumsi karbohidrat dan meningkatkan konsumsi lemak, dengan jumlah asupan protein sedang.

Tujuan konsumsi lemak dalam jumlah tinggi ini bertujuan agar tubuh mencapai kondisi ketosis. Yaitu suatu kondisi di mana tubuh akan membakar lemak dan menjadi sumber energi. Lemak di sini juga diubah menjadi keton pada hati yang mana akan menjadi energi untuk disuplai ke otak.

Namun tahukah anda, bahwa diet keto ini tidak hanya menurunkan berat badan saja, tetapi juga bisa untuk mengatasi jerawat juga. Hal ini dikarenakan makanan yang dimakan selama diet keto ini lebih banyak mengandung fitronutrein, zat pelindung yang ditemukan pada tumbuhan dapat meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.

Berbeda jika anda makan makanan yang berkabohidrat atau makanan olahan lainnya karena dapat meningkatkan gula darah, menyebabkan perubahan hormon, dan pertumbuhan bakteri, berkontribusi membuat keadaan kulit memburuk. Kulit adalah organ terbesar pada tubuh, menjadi masuk akal ketika diet juga mempengaruhi penampilan kulit.

Makanan yang dikonsumsi tiap harinya pasi akan memacu produksi hormon dan minyak berlebih. Nantinya akan menimbulkan pertumbuhan bakteri dan menyebabkan kesehatan kulit yang buruk. Maka dari itu, kesehatan kulit tergantung juga pada apa yang anda makan setiap hari ya.

Lantas bagaimana menjalankan diet keto dengan benar? Kalian hanya perlu mengonsumsi makanan yang terdiri dari sayuran hijau, ikan, dan daging. Namun melihat hal tersebut, tentu akan terjadi perubahan pola makan.

Mungkin di awal menjalani diet keto muncul berbagai keluhan seperti Tubuh lemas, gelisah, sulit tidur bahkan mual. Namun itu adalah hal yang umum karena tubuh dalam penyesuaian. Setelah itu, kalian akan terbiasa.

Namun, tak semua orang cocok menjalani diet ini. Kondisi tubuh juga berpengaruh terhadap prosedur diet yang manakah yang baik untuk dijalankan. Oleh sebab itu, kenali lebih awal diet manakah yang cocok untuk anda jalankan.

 

 

 

Solid Gold

 

 

Baca juga
——————————————————————–

Legalitas PT Solidgold Berjangka

https://www.sg-berjangka.com/index.php/id/tentang-kami/legalitas

Visi Dan Misi Solidgold Berjangka

https://www.sg-berjangka.com/index.php/id/tentang-kami/visi-dan-misi

Profil Perusahaan PT Solidberjangka

https://www.sg-berjangka.com/index.php/id/tentang-kami/profil-perusahaan

Fasilitas Layanan Solidberjangka

https://www.sg-berjangka.com/index.php/id/tentang-kami/fasilitas-layanan

Alasan Anda memilih Kami Solidgold

https://www.sg-berjangka.com/index.php/id/tentang-kami/alasan-anda-memilih-kami

Pt Solid Berjangka | Pasien suspect difteri di Medan bertambah

Pt Solid Berjangka Semarang ~  Jumlah pasien suspect difteri yang dirawat di RSUP H Adam Malik, Medan, bertambah. Tiga orang yang memiliki gejala penyakit itu kembali masuk ke rumah sakit pemerintah pusat itu.

Dua pasien baru itu masing-masing RS (19), laki-laki asal Lubuk Pakam, Deli Serdang, dan DNS (24), perempuan asal Namo Gajah, Deli Serdang. Kedua pasien dewasa itu mengeluh sulit menelan dan terdapat selaput putih pada pangkal tenggorokan.

Kedua pasien kini dirawat di Ruang Khusus Infeksi Menular RSUP H Adam Malik. Sebelumnya 3 pasien yang masih anak-anak juga dirawat di sana.

Ketiga pasien suspect difteri itu yakni SM (12) warga Dolok Sanggul, Humbahas; NM (15), warga Asahan; dan MRH (7), warga Medan.

Namun, hasil laboratorium terhadap SM dan NM telah diterima pihak rumah sakit. “Hasil untuk 2 pasien sudah datang dari Jakarta. Sejauh ini hasilnya dinyatakan negatif untuk keduanya. Tapi untuk yang lain kita masih menunggu,” kata dr Ayodhia Pitaloka Pasaribu yang merawat pasien suspect difteri.

Dia menjelaskan, dua pasien yang dinyatakan negatif sudah diperbolehkan pulang. “Akan kita pulangkan hari ini karena sudah mendapat hasil dari Jakarta. Yang satu lagi dalam kondisi baik tapi kita menunggu konfirmasi dari Jakarta,” jelas Ayodhia.

Terkait penyediaan Anti Difteri Serum (ADS) di RSUP H Adam Malik, Ayodhia menyatakan jumlahnya mencukupi. Mereka terus berkoordinasi dengan Dinas Kesehatan Provinsi Sumut untuk penyediaan serum ini. [bal]

 

Pt Solid Berjangka

 

Kunjungi kami di
———————————————————————————————————

Solidgold

Solidberjangka

Solidgold Berjangka

PT Solidberjangka

PT Solidgold Berjangka
———————————————————————————————————

Pt Solid Gold Berjangka ~ 10 Tanda stroke…hati-hati

Pt Solid Gold Berjangka ~ Tahukah kamu bahwa stroke adalah penyebab kedua kecacatan di dunia? Well, jumlah penderita stroke memang meningkat setiap tahunnya, terutama di negara berkembang.

Stroke sendiri terjadi saat suplai darah ke otak terputus. Karena otak kekurangan oksigen, maka sel otak akan mati yang membuat beberapa orang mengalami kelumpuhan atau hilang ingatan. Mengerikan bukan?

Untuk itu kamu wajib mewaspadai beberapa gejala dini atau pertanda saat stroke menyerangmu. Berikut adalah tandanya.

Nyeri pada satu sisi wajah
Nyeri yang muncul mendadak di satu sisi wajah serta lengan, kaki, atau dada merupakan tanda khas dari stroke. Dan wanita ternyata lebih cenderung rentang terhadap gejala stroke atipikal tersebut.

Pandangan kabur
Stroke juga bisa membuat pandangan tiba-tiba kabur atau ganda (ketidakmampuan untuk memusatkan perhatian pada obyek).

Kesulitan untuk menghirup atau menelan
Kesulitan menghirup atau menelan juga bisa menjadi tanda dari stroke. Beberapa gejala lain yang mengiringinya adalah pingsan, mual, hingga muntah.

Tremor
Tremor akan sering terjadi saat gejala stroke nampak. Penyebabnya adalah terjadi penyumbatan suplai darah ke otak.

Kehilangan keseimbangan
Kamu sering merasa tiba-tiba pusing atau kehilangan keseimbangan? Maka itu adalah gejala umum dari stroke.

Sulit berjalan
Rasa tak enak atau kesemutan di bagian tubuh manapun yang diiringi dengan kesulitan untuk berjalan adalah salah satu tanda awal stroke.

Kelumpuhan di wajah
Kelumpuhan yang terjadi wajah adalah salah satu gejala stroke yang paling umum. Kamu tiba-tiba merasakan mati rasa dan kelumpuhan di satu sisi wajah, lengan, atau tungkai.

Sakit kepala
Kamu sering sakit kepala dengan rasa nyeri mendadak yang tajam? Bisa jadi itu adalah salah satu dari gejala stroke yang wajib kamu sadari.

Kebingungan
Saat kamu berada di tengah-tengah sebuah suasana dan kamu cenderung mudah bingung, maka bisa jadi itu adalah gejala stroke.

Vertigo
Pusing dan ketidakseimbangan yang disertai vertigo seringkali merupakan jadi pertanda gejala stroke. Vertigo adalah sensasi yang muncul seperti kamu bergoyang atau berputar dan kamu merasakan benda-benda di sekitarmu bergerak, padahal sebenarnya tidak.

Well, saat kamu sering mengalami salah satu dari gejala di atas, maka waspadailah sebab bisa jadi penyakit stroke sedang mengancam kesehatanmu. [feb]

 

PT SOLID GOLD BERJANGKA

Solid Gold Berjangka ~ Nyeri Punggung Saat Naik Gunung

Solid Gold Berjangka ~ Nyeri Punggung Saat Naik Gunung

Solid Gold Berjangka ~ Naik gunung menjadi satu di antara kegiatan yang paling banyak diminati oleh sebagian orang. Hanya beban keril yang besar, juga medan pendakian yang berat, kerap menimbulkan nyeri otot punggung yang tidak terelakkan. Nah, jika hal tersebut terjadi, atasi dengan langkah-langkah berikut ini.

Turunkan Keril
Jika sakit punggung menyerang, turunkan keril atau tas punggung untuk pendakian. Tegakkan tubuh, agar rasa nyeri bisa mereda. Jika memang kondisi tak memungkinkan, jangan paksakan diri untuk melanjutkan pendakian.

Prioritaskan Beristirahat
Apabila perjalanan tidak memungkinkan, jangan memaksakan diri untuk melanjutkan pendakian. Cobalah mencari tanah bidang, setidaknya tidak miring untuk menggelar tenda. Istirahatlah sejenak untuk memberi otot menyembuhkan diri.

Regangkan Perlahan
Saat nyeri punggung mulai berkurang, jangan terlalu lama duduk. Cobalah untuk melakukan latihan peregangan ringan. Seperti stretching ringan, agar nyeri otot punggung bisa cepat pulih. Selain itu, jika kondisi sudah lumayan baik, jangan terlalu lama duduk, sebaiknya berjalanlah perlahan.

Kurangi Beban Bawaan
Setiap jalur pendakian memiliki pos daki yang bisa digunakan untuk menggelar tenda. Jika memang ingin tetap ke puncak, tinggal tas dan peralatan berat lainnya di tenda. Ini untuk meminimalkan risiko cedera lebih lanjut akibat nyeri punggung.

Sewalah Porter Jika Memungkinkan
Apalagi nyeri punggung terasa sakit, sewalah jasa porter yang ada di setiap pendakian. Dengan begitu, cukup membawa badan baik saat mendaki maupun turun kembali. Bisa jadi biayanya agak mahal, tetapi demi kesehatan tubuh, sebaiknya jangan ambil risiko, apalagi saat di alam liar.

Gunakan Obat Nyeri Otot
Inilah pentingnya membawa obat-obatan saat pendekian. Termasuk obat nyeri punggung yang memang perlu diantisipasi sejak awal persiapan. Selain obat nyeri oral, obat oles nyeri otot juga penting dibawa

 

SOLID GOLD BERJANGKA

Pt Solid Gold Berjangka ~ketika terjadi luka bakar sedang, segera lakukan hal ini

Pt Solid Gold Berjangka ~ Jakarta, Luka akibat api atau terpapar benda panas bisa sangat menyakitkan. Kulit yang terkena bisa melepuh bahkan gosong jika terpapar pada suhu tinggi. Sel-sel yang bersentuhan dengan panas pun akan mati. Oleh karena itu, luka bakar perlu mendapat penanganan cepat.

Luka bakar sedang atau luka bakar tingkat II adalah luka bakar yang menyebabkan kerusakan pada lapisan di bawah kulit. Contohnya adalah sengatan sinar matahari yang berlebihan, cairan panas dan percikan api dari bensin atau bahan lain.

Menurut Stanley M. Zildo seperti dikutip dari bukunya yang berjudul ‘First Aid, Cara Benar Pertolongan Pertama dan Penanganan Darurat’, gejala luka bakar tingkat II ini berupa kulit kemerahan, melepuh, bengkak yang tak hilang selama beberapa hari dan kulit terlihat lembab atau becek.

Apabila terjadi luka bakar seperti ini, segera lakukan hal berikut:

1. Siram air dingin atau air es pada daerah luka atau beri kompres dengan menggunakan handuk kecil. Bisa juga menggunakan saputangan yang sebelumnya dicelupkan ke dalam air.

2. Keringkan luka menggunakan handuk besih atau bahan lain yang lembut.

3. Tutup dengan perban steril untuk menghindari infeksi.

4. Angkat bagian tangan atau kaki yang terluka lebih tinggi dari organ juantung.

5. Segera cari pertolongan medis jika korban mengalami luka bakar di sekitar bibir atau kesulitan bernapas.

6. Jangan coba mengempiskan luka yang melepuh atau mengoleskan minyak, semprotan atau ramuan lain tanpa sepengetahuan dokter.
(pah/ir)

Solid Gold ~ Manfaat Buah Asam untuk Kesehatan Tubuh

Solid Gold ~ Buah asam tak hanya bermanfaat untuk memberikan rasa asam di masakan. Namun buah asam nyatanya juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Dilansir dari boldsky.com, buah asam tinggi vitamin C, vitamin B, kalsium, zat besi, kalium, mangan, dan serat. Buah asam juga bersifat anti inflamasi, antioksidan, anti bakteri, anti jamur, dan anti virus karena adanya kandungan lupeol dan polifenol di dalamnya.

Ingin tahu lebih banyak tentang manfaat sehat dari buah asam? Berikut penjelasannya.

Menurunkan kolesterol

Karena buah asam kaya akan zat antioksidan dan serat, maka mengonsumsi asam sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh serta mencegah berbagai penyakit yang bisa merusak kesehatan jantung.

Menurunkan berat badan

Asam mengandung zat alami yang disebut dengan asam hidroksisitrat yang memperlambat produksi lemak dalam tubuh. Sehingga makan asam berguna untuk menurunkan berat badan.

Mencegah kanker

Selain kaya akan zat antioksidan, asam juga mengandung asam tartarat yang melindungi tubuh dari radikal bebas dan mencegah pertumbuhan sel kanker.

Mengontrol tekanan darah

Kaya akan kandungan zat besi dan potasium, makan asam membantu dalam mengontrol tekanan darah dan menstabilkan produksi sel darah merah.

Mengontrol gula darah

Kamu penderita diabetes? Perbanyaklah untuk makan asam karena zat alami dalam asam akan mencegah fluktuasi kadar gula darah yang semakin memperburuk penyakit diabetes.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Karena mengandung vitamin C dan zat antioksidan, makan asam membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi.

Mencegah sembelit

Asam mengandung serat sehat seperti pektin dan tanin yang mencegah sembelit serta menyehatkan pencernaan.
 

Solid Gold Berjangka

Solid Gold Berjangka ~ Jangan malu karena ketombe, atasi segera dgn cara ini

Solid Gold Berjangka ~ Kepala kamu pernah berketombe? Enggak perlu malu mengakuinya.
Meski ketombe sekilas bukan masalah besar, namun ternyata dapat mengganggu kenyamanan serta mengurangi rasa percaya dirimu.
Melansir laman Instagram @dokter_pedia, ini beberapa hal yang menyebabkan munculnya ketombe.

1. Kulit kepala kering
Kulit kepala yang kering dapat menyebabkan kulit kepala mengelupas.
Biasanya kulit kepala yang kering akan menimbulkan ketombe dengan ukuran yang lebih halus, dibandingkan jenis ketombe dengan penyebab yang lain.
Ketombe juga akan muncul lebih banyak saat cuaca sedang dingin.
Gunakanlah produk perawatan khusus untuk rambut kering, yang dapat membuat kulit kepala menjadi lebih lembap.

2. Kulit kepala berminyak
Kulit kepala yang berminyak akan menyebabkan bakteri dan jamur lebih mudah menempel, sehingga muncullah ketombe.
Kulit kepala yang berminyak biasanya akan berwarna kemerahan dengan ketombe berwarna putih kekuningan dan ukuran yang lebih besar.

3. Tidak keramas
Bila Kamu tidak keramas dengan teratur, tentu saja kulit akan menjadi lebih berminyak dari biasanya, dan menyebabkan kuman serta jamur lebih mudah untuk bersarang.
Saat keramas Kamu juga sebaiknya mendiamkan sampo selama beberapa menit sebelum membilasnya.

4. Sampo yang tidak cocok
Sebaiknya Kamu memilih sampo yang sesuai dengan jenis kulit Kamu.
Sampo atau produk perawatan rambut yang tidak cocok, akan membuat ketombe bermunculan.

@dokter_pedia juga memberikan solusi untuk mengobati masalah ketombe.
Pengobatan yang paling dikenal dan juga paling sering diterapkan adalah dengan menggunakan sampo antiketombe/dandruff yang bisa dibeli di supermarket.
Karena cara kerja berbagai sampo antiketombe berbeda-beda. Kamu bisa mencari produk yang paling sesuai dengan mencoba beberapa produk.
Biasanya ketombe akan langsung beraksi terhadap metode ini. Tapi, kemunculan kembali ketombe adalah hal yang wajar.

Ketombe biasanya menghilang beberapa saat sebelum kembali lagi. jika terjadi, pemakaian sampo antiketombe perlu dilakukan secara teratur.
Jika sampo gagal membersihkan ketombe setelah beberapa minggu, segera temui dokter. Kamu mungkin membutuhkan sampo antiketombe yang lebih kuat.
Dokter akan memeriksa kulit kepala untuk mencari tahu apakah ada masalah kulit seperti infeksi jamur, dermatitis seboroik, atau psoriasis.

sumber (TribunWow.com/Tinwarotul Fatonah)

 

SOLID GOLD BERJANGKA

 

Pt Solid Gold Berjangka ~ Pria Wajib Tau

Pt Solid Gold Berjangka ~ Dibandingkan dengan wanita, pria termasuk makhluk yang tak terlalu memperhatikan kesehatan tubuhnya. Karena sifat inilah, tak jarang pria terlanjur menderita penyakit dengan stadium yang sudah tinggi. Karena itulah pria pun wajib memiliki pengetahuan yang memadai tentang kesehatannya, seperti penjelasan berikut ini.

Usia pria lebih pendek 5 tahun daripada wanita
Fakta mengatakan bahwa wanita hidup lebih lama daripada pria. Di Amerika Serikat, angka rata-rata harapan hidup pria adalah 76,3 tahun. Sementara wanita adalah 81,2 tahun.

Pria berisiko tinggi meninggal karena penyakit jantung
Menurut penelitian dari Harvard Health Publications, pria lebih sering meninggal karena penyakit jantung daripada wanita.

Pria lebih mungkin terluka oleh petir daripada wanita
Karena pria lebih sering beraktivitas di luar ruangan daripada wanita, maka kemungkinan mereka untuk tersambar petir lebih tinggi daripada wanita.

Pria jarang pergi ke dokter
Ada 3 alasan utama kenapa pria malas memeriksakan kesehatannya ke dokter adalah terlalu sibuk, takut akan fakta bahwa ada yang salah dengan tubuhnya, dan tidak nyaman dengan pemeriksaan tubuh yang dijalani. Padahal pemeriksaan rutin ini berguna untuk mengetahui potensi penyakit yang muncul.

Pria melakukan bunuh diri lebih sering daripada wanita
Secara mengejutkan dikatakan bahwa pria melakukan bunuh diri lebih sering daripada wanita. Salah satu alasannya adalah karena pria malu untuk mencari bantuan atas stres atau depresi yang mereka alami.

Rokok adalah sahabat mayoritas pria
Sekitar 40% pria di dunia adalah perokok, menurut penelitian dari WHO.

Pria lebih sering konsumsi minuman beralkohol
Selain merokok, pria juga Pria lebih sering minum minuman beralkohol daripada wanita. Hal ini berarti kesehatan tubuh pun terancam. [feb]

 

 

PT SOLID GOLD BERJANGKA

Solid Gold Berjangka ~ Rasulullah malah kurangi tidur di bulan Ramadan

 

Solid Gold Berjangka ~ Pada bulan Ramadan hendaknya umat muslim memperbanyak ibadah. Karena segala ibadah atau perbuatan baik diganjar pahala yang berlipat oleh Allah SWT. Jangan sampai puasa dijadikan alasan untuk bermalas-malasan, apalagi digunakan untuk tidur yang berlebihan.

Waktu puasa digunakan untuk aktivitas positif tentu lebih baik dengan tidur. Logikanya, jika tidur saja bernilai ibadah apalagi dengan kegiatan baik lainnya.

Mazhab Maliki berpendapat memperbanyak tidur di bulan puasa hukumnya makruh (boleh namun dibenci). Saat menjalani puasa, umat muslim tetap dituntut untuk kerja dan beraktivitas seperti hari-hari biasa. Puasa tidak mestinya menjadi kendala untuk melakukan aktivitas.

Dikutip dari buku Puasa Menuju Sehat Fisik – Psikis ditulis Ahmad Syarifuddin, menurut sahabat Umar bin Khattab waktu laksana pedang. Waktu harus digunakan sebaik-baiknya jangan sampai terbuang sia-sia. Ketika berpuasa, waktu tidak boleh dihabiskan dengan tidur. Apalagi banyak tidur mempunyai dampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Selain itu tidak ada contoh dari Rasulullah dan sahabat untuk memperbanyak tidur di bulan puasa. Nabi Muhammad SAW malah mengurangi tidurnya di malam-malam hari bulan Ramadan hingga batas yang paling minimal. Di malam hari memperbanyak atau memperpanjang salat-salat sunnah, sedangkan siang hari memperbanyak dzikir dan membaca Alquran. Rasulullah dan sahabat benar-benar memanfaatkan waktu di bulan suci yang hanya datang setahun sekali. [ded]

 

 

SOLID GOLD BERJANGKA